Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексный подход

   Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой одну из самых серьёзных угроз здоровью населения планеты, ежегодно унося жизни миллионов людей.  По данным Всемирной организации здравоохранения, цифра жертв ССЗ приближается к 18 млн в год – это масштабная трагедия, требующая немедленных и комплексных мер профилактики. 

О природе сердечно-сосудистых заболеваний и мерах их профилактики рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактике Наталья Савицкая.

- Наталья Николаевна, что же такое сердечно-сосудистые заболевания?

- К сердечно-сосудистым заболеваниям относится широкий спектр патологий, затрагивающих сердце и всю кровеносную систему.  К наиболее распространенным ССЗ относятся ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертензия (гипертония), инсульт и инфаркт миокарда.  Каждый из этих диагнозов может привести к необратимым последствиям, начиная от частичной или полной утраты трудоспособности и заканчиваясь летальным исходом.  ИБС, например, характеризуется сужением коронарных артерий, питающих сердце кровью, что приводит к кислородному голоданию миокарда и развитию стенокардии или инфаркта. Гипертония, или высокое кровяное давление, незаметно, но неуклонно разрушает сосудистую систему, повышая риск инсультов, инфарктов и других осложнений. Инсульт, вызванный нарушением кровоснабжения головного мозга, может привести к параличам, расстройствам речи и памяти, а в тяжелых случаях – к смерти. Инфаркт миокарда – это внезапная закупорка коронарной артерии, приводящая к некрозу (отмиранию) части сердечной мышцы.  Все эти состояния тесно взаимосвязаны и часто являются следствием одних и тех же факторов риска.

- Рассмотрим подробнее основные факторы риска развития ССЗ, что к ним относится?

         - Своевременное выявление и коррекция основных факторов риска развития ССЗ  – ключ к профилактике этих опасных заболеваний. Вот основные факторы.

* Неправильное питание играет, пожалуй, самую значительную роль в развитии ССЗ.  Избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, содержащихся в фаст-фуде, промышленной выпечке и жареной пище, приводит к повышению уровня холестерина в крови.  Высокий уровень "плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности – ЛПНП) способствует отложению холестериновых бляшек на стенках артерий, что сужает их просвет и вызывает атеросклероз.  Атеросклероз – это фундамент, на котором строятся многие ССЗ.  Кроме того, избыточное потребление соли задерживает воду в организме, повышая кровяное давление.  Чрезмерное употребление сахара  способствует развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета, который сам по себе является мощным фактором риска ССЗ.  Недостаток в рационе фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, ослабляет защитные силы организма и увеличивает восприимчивость к заболеваниям.

*Малоподвижный образ жизни  – ещё один  серьёзный фактор риска.  Гиподинамия  способствует  набору  лишнего веса,  повышает  уровень  глюкозы  в  крови,  снижает  эластичность  сосудов  и  ухудшает  функцию  сердца.  Недостаток  физической  активности  замедляет  метаболизм,  ухудшая  переработку  жиров  и  углеводов. Регулярные физические упражнения, наоборот, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, снижают вес и артериальное давление, а также положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови.  Рекомендуется  не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минут интенсивных.

*Курение наносит колоссальный вред сердечно-сосудистой системе.  Никотин сужает сосуды, повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение и способствует образованию тромбов.  Курение увеличивает уровень гомоцистеина в крови – аминокислоты, которая повреждает эндотелий (внутреннюю выстилку) сосудов, способствуя развитию атеросклероза.  Кроме того, курение повышает уровень тромбоцитов, увеличивая риск тромбообразования и, как следствие, инфаркта и инсульта.  Бросание курить – один из самых эффективных способов снизить риск развития ССЗ.

*Стресс – неотъемлемая часть современной жизни, однако хронический стресс оказывает крайне негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.  Постоянное эмоциональное напряжение приводит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и выбросу гормонов стресса – адреналина и кортизола.  Эти гормоны  способствуют  сужению  сосудов  и  увеличению  свёртываемости  крови,  повышая  риск  развития  ССЗ.  Важно  научиться  эффективным  методам  справляться  со  стрессом,  таким  как  регулярные  физические  нагрузки,  йога,  медитация  или  профессиональная  психологическая  помощь.

*Наследственность также играет значительную роль.  Если у ваших близких родственников были ССЗ, ваш риск заболеть выше.  Однако, даже  при  наследственной  предрасположенности,  здоровый  образ  жизни  может  значительно  снизить  вероятность  развития  заболеваний.

В заключении хочу сказать, что профилактика ССЗ – это комплексный подход, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры.  Своевременная диагностика и лечение  позволяют  предотвратить  серьезные  осложнения  и  продлить  жизнь, а также сохранить  ее  качество.